9 LOẠI HẠT MÀ BẠN NÊN ĂN

Hạt giống là sức mạnh dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức mạnh tự nhiên của chúng ta. Ngày này, một lần nữa, lợi ích sức khỏe của một số hạt giống được phổ biến rộng rãi. Những hạt giống này được cho là hữu ích trong việc giữ cho sức khỏe của bạn và xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Hãy cùng nho khô phan rang thảo luận về 9 hạt bạn nên ăn thường xuyên nhé:

Hạt Chia

Nó được coi là một trong những siêu thực phẩm lành mạnh nhất. Đây là một trong 9 loại hạt hiệu quả nhất mà bạn nên ăn thường xuyên.

Giá trị dinh dưỡng của hạt Chia

Một nguồn tự nhiên tuyệt vời của các vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó chứa nhiều chất xơ dinh dưỡng tự nhiên hơn so với gạo. Tùy thuộc vào tình trạng và trạng thái của hạt giống, đôi khi nó sẽ cung cấp lượng axit béo omega 3 cao gấp ba lần. Bạn có thể nhận được canxi, sắt và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Trên hết, nó chứa đầy chất chống oxy hóa để giảm tốc độ tổn thương tế bào.

Lợi ích sức khỏe của hạt Chia

Thêm nó vào món ăn phụ của bạn sẽ cho phép bạn giảm cân dần dần nhưng nhất quán. Ăn hạt chia làm giảm đau khớp, bảo vệ khỏi bệnh tim và tiểu đường. Hạt giống này sẽ cho phép bạn giữ gan của bạn trong tình trạng tốt.

Hạt lựu

Bạn có thể có tài liệu tham khảo trong kinh thánh về loại quả này được mô tả như một nguồn sống lành mạnh thiêng liêng.

Giá trị dinh dưỡng của hạt lựu

Một nguồn tự nhiên tốt cho một lượng chất chống oxy hóa tốt. Hạt lựu được tìm thấy rất hiệu quả để làm giảm các gốc tự do trong máu của bạn. Điều đó dẫn đến việc tăng số lượng tế bào ít độc hại, khỏe mạnh trong cơ thể bạn. Polyphenol, sự hiện diện của loại chất chống oxy hóa trong hạt lựu giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Nó cũng giàu vitamin C.

Lợi ích sức khỏe của hạt lựu

Ngăn ngừa cục máu đông, cung cấp chất chống oxy hóa và cho phép bạn duy trì các cơ bắp của cơ thể trong tình trạng tốt. Sự hiện diện của vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó giúp giữ độ đàn hồi của các mạch máu của bạn và thúc đẩy lưu lượng máu của bạn đồng đều. Ngăn ngừa viêm khớp cũng như củng cố xương sụn.

Hạt vừng

Hạt hình trái xoan phẳng nhỏ này là một trong những gia vị cổ xưa nhất từng được sử dụng. Hạt vừng thường có màu trắng, vàng, đỏ và đen.

Giá trị dinh dưỡng của hạt vừng

Hạt vừng chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích như mangan, canxi, magiê, phốt pho, vitamin B vitamin, đầy đủ chất xơ đảm bảo sức khỏe tốt hơn. Sự hiện diện của hai chất hóa học – sesamin và sesamolin trong những hạt này làm cho nó trở nên phổ biến hơn đối với các tín đồ thể dục trên toàn thế giới.

Lợi ích sức khỏe của hạt vừng

Hạt vừng là một nguồn dinh dưỡng tự nhiên tốt. Chúng điều chỉnh hiệu quả sự phân chia tế bào, lượng đường trong máu và lượng muối. Hai chất hóa học giúp điều chỉnh cholesterol xấu (LDL).

Hạt hoa hướng dương

Khỏe mạnh và ngon miệng, những hạt giống này được tiêu thụ rộng rãi ở khắp mọi nơi. Đây là loại hạt phổ biến nhất trong số 9 loại hạt mà bạn nên ăn để giảm cân lành mạnh.

Giá trị dinh dưỡng của hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn magiê và vitamin E tự nhiên nổi tiếng, chúng có chứa sterol hoặc phytosterol thực vật.

Lợi ích sức khỏe của hạt hướng dương

Hạt hướng dương giúp ngăn ngừa và tái tạo tổn thương mạch máu. Phytosterol có trong những hạt này giúp giảm cholesterol xấu. Cuối cùng, những hạt giống này có thể hoạt động như chất chống ung thư.

Hạt thì là

Hạt thì là là loại gia vị phổ biến nhất được sử dụng trong nhiều món ngon. Đây là một trong 9 hạt bạn nên ăn trong chế độ ăn uống thông thường.

Giá trị dinh dưỡng của hạt thì là

Hạt thì là nguồn sắt tự nhiên tốt, cũng chứa các yếu tố kích thích kích hoạt các enzyme tiêu hóa. Những hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Lợi ích sức khỏe của hạt thì là

Sắt có trong những hạt này có lợi cho gan, để cải thiện sự tiết ra các enzyme tiêu hóa. Ngoài ra các chất chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào và sự khởi đầu của ung thư.

Hạt nho

Hạt nho là những hạt nhỏ được tìm thấy trong nội nhũ màu xám nhạt hoặc trắng dưới lớp vỏ hạt.

Giá trị dinh dưỡng của hạt nho

Linoleic acid và vitamin E là các chất dinh dưỡng chính được tìm thấy trong hạt nho. Một số flavonoid cũng có mặt trong hạt này. Những hạt này rất giàu chất chống oxy hóa.

Lợi ích sức khỏe của hạt nho

Giàu vitamin E, hạt nho giúp ngăn ngừa và tái tạo tổn thương mạch máu. Từ rất lâu đời, dầu được chiết xuất từ ​​những hạt này đã được sử dụng như một nguyên tố làm thuốc.

Kháng khuẩn, kháng nấm, chống oxy hóa những hạt này chống lại sự phá hủy của các mô mềm và tế bào từ gốc tự do độc hại. Nó giữ cho hệ thống tuần hoàn nhiều chức năng hơn.

Hạt lanh

Hạt lanh, được cơ thể hấp thụ tốt nhất khi nó được nghiền ra. Đây là một trong những cây trồng lâu đời nhất trên thế giới, được trồng ở Ai Cập cổ đại.

Hạt lanh là một trong 9 loại hạt bạn nên ăn để có đường ruột khỏe mạnh và kiểm soát cân nặng.

Giá trị dinh dưỡng của hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Polyphenol và axit béo alpha-linolenic axit thiết yếu thường được tìm thấy trong hạt lanh. Những hạt này là một nguồn chất xơ tiêu hóa tuyệt vời. Các yếu tố khác như mangan, vitamin B1 cũng có trong hạt.

Lợi ích sức khỏe của hạt lanh

Những hạt này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim và giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tiêu thụ hạt lanh có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư vú.

Hạt cây gai dầu

Cây gai dầu được trồng chủ yếu để sử dụng trong công nghiệp. Hạt gai dầu được coi là hạt không gây dị ứng trong số tất cả các lựa chọn thay thế. Nó chứa các axit amin thiết yếu tốt cho sức khỏe. Những hạt giống này thường bị nhầm lẫn với cần sa. Nhưng nó không có tác dụng như vậy.

Giá trị dinh dưỡng của hạt gai dầu

Hạt gai dầu chứa 20 loại axit amin khác nhau bao gồm chín axit amin thiết yếu. Hạt giống này có một khả năng bổ sung thiết yếu để cung cấp các axit amin như vậy.

Lợi ích sức khỏe của hạt gai dầu

Axit amin trong hạt cây gai dầu, tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng cường hệ thống tim mạch và giúp tái tạo tế bào.

Hạt bí ngô

Giá trị dinh dưỡng của hạt bí ngô

Những hạt giống này là một nguồn protein thực vật tự nhiên an toàn. Chúng chứa lượng kẽm, vitamin B, axit folic và nguồn serotonin thiết yếu dưới dạng tryptophan-L.

Lợi ích sức khỏe của hạt bí ngô

Những hạt này là nguồn bổ sung cho protein. Những hạt giống này được biết đến để tăng cường tâm trạng cũng giúp ngăn ngừa sâu răng, chúng cũng hoạt động như thuốc kháng axit mạnh mẽ. Họ cũng đã trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích sức khỏe của họ.

 

 

BẦU VUI, THAI KHỎE VỚI NHO KHÔ

ShareGoogle+TweetPinBà bầu ăn nho khô không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn như thế nào để không gây tác dụng phụ? Bà bầu ăn nho khô: Tốt như thế nào? Ngăn ngừa thiếu máu Theo thống kê của viện dinh […]

Xem tiếp

Siêu trái cây: MĂNG CỤT (phần 3)

ShareGoogle+TweetPinNhư hai phần trước đã đề cập, lợi ích từ măng cụt là rất rất nhiều đối với sức khỏe, hôm nay Nho Khô Phan Rang tiếp tục chia sẻ lợi ích của nó. Siêu trái cây: MĂNG CỤT (phần 1) Siêu trái cây: MĂNG CỤT (phần 2) Giảm dị ứng Dị ứng thường là […]

Xem tiếp

Siêu trái cây: MĂNG CỤT (phần 2)

ShareGoogle+TweetPinVới những lợi ích thật tuyệt vời của Măng Cụt, chúng ta tiếp tục tìm hiểu lợi của loại trái cây này nhé: Siêu trái cây: MĂNG CỤT (phần 1) Cải thiện tiêu hóa: Với việc dùng những thực phẩm không lành mạnh và thiếu tập thể dục nên khả năng tiêu hóa của cơ […]

Xem tiếp

ĂN NHO XIN ĐỪNG BỎ HẠT!

ShareGoogle+TweetPin   Ai ăn nho không mong ăn được trái nho dày thịt, mỏng vỏ, ngọt nước. Nhưng ngặt nỗi, lá nho và hạt nho mới là thành phần đáng tiền. Rượu vang thường được đề cập hơn trái nho trong khi nếu không nhờ nho làm gì có rượu vang? Thôi thì ai uống […]

Xem tiếp